1. Από πού παίρνουμε ενέργεια;

Τα  άψυχα αντικείμενα για να κινηθούν χρειάζονται ενέργεια.

Κινούνται με βενζίνη, όπως το αυτοκίνητο 

ή 

με μπαταρίες, όπως τα παιχνίδια μας.

 

Οι άνθρωποι, τα ζώα και τα φυτά  όμως για να παίρνουν ενέργεια χρειάζονται τροφή.

     «Το ταξίδι της ενέργειας» 

Τα φυτά για να αναπτυχθούν παίρνουν ενέργεια από τον ήλιο. 

Κάποια ζώα τρώνε τα φυτά και μεγαλώνουν, γεννούν τα μικρά τους και παράγουν διάφορα προϊόντα, όπως γάλα, αυγά, κρέας κ.ά. 

Όλα αυτά μαζί αποτελούν την τροφή των ανθρώπων.

Από την τροφή παίρνουν την ενέργεια που χρειάζονται για να κινούνται, να εργάζονται, να αναπτύσσονται και να ζουν.

 

Για να παίρνουμε όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειαζόμαστε για τον οργανισμό μας πρέπει να ακολουθούμε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.

Σ΄ αυτό μας βοηθά η πυραμίδα της διατροφής.

👇

 Πρωινό,  το βασικό ενεργειακό μας γεύμα  !!!

Το πρωινό παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα μας επιτρέψουν να ξεκινήσουμε τη μέρα μας γεμάτοι ενεργητικότητα.

Χωρίς αυτό είναι πολύ πιθανό να νιώσουμε ατονία 2-3 ώρες αφού φύγουμε από το σπίτι.

Ιδανικά το πρωινό πρέπει να περιέχει

• γάλα ή γιαούρτι,
• ψωμί ολικής άλεσης ή δημητριακά 
• αυγό 
• φρούτα ή χυμό

👇

Καλό είναι να αποφεύγουμε αυτού του είδους τις τροφές !!!