Cute Blue Pencil
Untitled

Δευτέρα, 14 Νοεμβρίου 2016

Τροφές και ενέργεια



Οι τροφές είναι αποθήκες χημικής ενέργειας .
Όλα τα τρόφιμα δεν έχουν την ίδια ενεργειακή αξία,







Το καύσιμο για το σώμα μας είναι η τροφή.
Το σώμα μας δεν είναι πολύ ''αποδοτική μηχανή''.
 Μόνο το 5 % της ενέργειας των τροφών αξιοποιείται.










Ο άνθρωπος πρέπει να παίρνει τόση ενέργεια από τις τροφές, όση χρειάζεται για τις δραστηριότητες του.











Αν παίρνει περισσότερη ενέργεια απ΄ ό,τι χρειάζεται, τότε θα έχουμε  δημιουργία λίπους












 Αν παίρνει λιγότερη ενέργεια απ΄ ό,τι χρειάζεται, τότε θα έχουμε  αδυναμία












Καλό είναι να αποφεύγουμε αυτού του είδους τις τροφές !!!










  • Πρωινό,  το βασικό ενεργειακό μας γεύμα  !!!



Το πρωινό παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα μας επιτρέψουν να ξεκινήσουμε τη μέρα μας γεμάτοι ενεργητικότητα.








Χωρίς αυτό είναι πολύ πιθανό να νιώσουμε ατονία 2-3 ώρες αφού φύγουμε από το σπίτι.








Ιδανικά το πρωινό πρέπει να περιέχει γάλα ή γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης ή δημητριακά πρωινού και φρούτα.









Οι θερμίδες αναγράφονται συνήθως ως
"kcal" αλλά και ως "kj"

















Ο δεκάλογος της υγιεινής διατροφής | Γράφημα «Εφ.Συν.»

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Το σχόλιό σου θα εμφανιστεί, μόλις εγκριθεί.

Next previous
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...